1年で20キロ痩せた40代の私のダイエット方法

目次

1年のダイエットで78キロから58キロ、XLからMサイズまで痩せた、私のダイエット方法・体験談を紹介します。

  1. 間食をやめる
  2. マクロ食事法でカロリーコントロール
  3. 外食は炭水化物と脂質を抑える
  4. できれば毎日、ウォーキングを1時間
  5. イベント時はカロリーを気にせず食べる
  6. ダイエットの参考にした書籍